Voici 5 choses à faire le soir, après 19h, avant votre « shutdown » quotidien.
1 – REFLECHIR
- Qu’est ce qui m’a rempli de gratitude aujourd’hui ?
- Quelles actions m’ont rapproché de mes objectifs ?
- Y-a-t-il quelque chose à changer ?
2 – DECONNECTER
Imaginez rentrer votre voiture dans votre garage à 70km/h…
C’est pourtant ce que vous faites quand vous gardez votre cerveau hyperactif avec votre ordi, smartphone… jusqu’au moment d’aller vous coucher.
Faites un shut down à 19h de toutes activités électroniques.
3 – PLANIFIER 3 TPI POUR DEMAIN
Demain se prépare aujourd’hui.
Planifiez les 3 Tâches les Plus Importantes à faire demain.
Vous commencerez la journée directement sur ce qui compte.
4 -RESPIRER
Comment ? Oui, consciemment.
Utilisez cette technique 4-7-8.
- Inspirez par le nez pendant 4 secondes.
- Retenez votre respiration pendant 7 secondes.
- Expirez profondément, lentement, pendant 8 secondes.
Excellent pour évacuer le stress de la journée.
5 – LIRE
La lecture est un bon moyen pour ralentir l’activité cérébrale.
Lisez ce qui vous plait. Même quelques pages au début. Une excellente habitude à développer.
